Postural tränare
Dipl. physioscale terapeut
Dipl. funktionell fotspecialist
Lic. personlig tränare
Tel. 076-614 47 70
motionknutas@gmail.com
Med postural träning får du en styrka som syns i din hållning (posture=hållning)
– Du vill ha en smärtfri och välfungerande kropp som hänger med dig, på det du vill göra?
– Du satsar på din sport men får inte resultaten du önskar?
– Du har skador som flyttar sig runt, men inte fått veta orsaken?
Postural träning är en framgångsrikt använd metod sedan 1970 talet. Spelar ingen roll om du är ung, äldre, motionär, elit eller vill ha en värkfri vardag. Alla har nytta av att träna den posturala (hållnings) muskulaturen. När dessa lednära och smart designade muskler ges förutsättningar att fungera optimalt, försvinner ofta grundorsaken till din stelhet, värk och återkommande skador, då leder inte längre överbelastas. Visste du att mag-och coremuskler inte tillhör de hållningsmuskler som hjälper till att hålla dig upprätt?
Funktionell hälsokontroll & behandling, så här jobbar jag
- Via funktionstester och helkroppsanalyser letar jag efter orsaken till de besvär (muskelobalanser) du upplever. Jag analyserar hela dig – från fötterna och hela kroppens funktion; knän, höfter, ländrygg/ bröstrygg, axlar/nacke. Se det som en funktionell hälsokontroll.
- Med individuella behandlingar och specifika övningar hjälper jag dig få en bättre belastningsfördelning och därmed mindre värk. Jag släpper på extra spända muskler. De led-nära djupa hållningsmusklerna tränas upp, samtidigt som de spända ytliga musklerna då avlastas. Det här sköter kroppen av sig själv när den kan lita på hållningskedjans funktion. Vi återställer kroppens naturliga styrka och funktion, målet är att du skall uppleva att dina fötter och kroppen bär dig, inte tvärtom.
De posturala musklerna (hållningsmusklerna) är basen i muskelpyramiden, något som många både motionärer och elitidrottare missat eller inte vet.
Övningarna är både kraftfulla och lugnande, olik all annan träning. Många upplever en anti-gravity känsla, efter vissa övningar. Målet är att din kropp själv skall vilja inta en naturlig avslappnad hållning -från fötter till nacke- av sig själv och utan påverkan av dig. En ny lätthet infinner sig när din posturalkedjan jobbar som det är tänkt.
Det är synd om du avstår att träna eller göra roliga saker i livet, för att det gör för ont och har tappat tron på din kropps förmåga. Kroppen vill alltid läka, med den här metoden ger jag den både naturliga och långsiktiga förutsättningar att återfinna sitt bästa jag.
Exempel på hur postural träning fungerar
Symptom: Du har värk i en axel, du har inte full rörlighet.
Undersökning EXEMPEL: Jag ser att du går utåt med fötterna > underbenen vrids ut > bäckenet påverkas negativt och din svank blir plattare>du blir ev lite krum i ryggen> med krum rygg framåttippas axelleden = ett sämre läge för god rörlighet i axelleden + att ytliga musklerna runtomkring, ständigt är påslagna.
Jag börjar då jobba nerifrån och upp med dina djupa hållningsmuskler, släpper på spända muskler och får igång posturalkedjan som ringlar sig från stortår och hela vägen till nacken. Det viktigaste navet i kedjan är ditt bäcken och de djupa höftmusklerna.
Praktisk information
Varmt välkommen att kontakt mig via epost eller sms. Jag lovar göra allt för att hjälpa dig. Jag vill gärna att du hör av dig om du har frågor!
Jag finns här på OIH på tisdagar. Fredagar är jag i Nynäshamn och övriga dagar i Haninge. Vi ses där det passar dig.
Mina tjänster
– 15 min gratis konsultation via telefon. Inget krav på bokning. Skicka ett sms så bokar vi en telefontid som passar dig. Jag vill gärna att du hör av dig.
– Postural träning – funktionell hälsokontroll & behandling
Intropris 2024: 750 kr – 90 min. (ord pris 1150)
– Postural träning – återbesök. Vid återbesök återkopplar vi till det som startats besök 1, utan funktionstester och analys. Gott om tid att släppa på spända muskler och jobba igång posturalkedjan.
Intropris 2024: 750 kr – 90 min. (ord pris 1150)
– Fötter hälsokontroll – analys av hur du står och går, behandling av muskler, fascia. Har du mest problem med dina fötter, vader eller knän, boka Fötter hälsokontroll. Jag analyserar även dina fötter vid Postural träning besök 1 och ser om dina besvär kommer från fötterna. För att behandla fötterna krävs dock en egen bokad tid.
Intropris 2024: 750 kr – 90 min. (ord pris 1150)
– Fötter – återbesök. Djupgående behandling av fötter/underben, fascia, muskler, leder/ligament, styrketräning och stretch, tips i vardagen mm. Allt detta kommer få dina fötter att ”gå som på moln”.
Intropris 2024: 750 kr – 90 min (ord pris 1150)
Gäller alla tjänster
Det går att betala via Swish, jag ordnar friskvårdkvitto till arbetsgivare. Även presentkort. Ansluten till Epassi.